Perhatikan Hal Berikut Jika Kamu Ingin Mendapatkan Tidur Berkualitas

Otak memproses ingatan ketika tidur. Jadi, kekurangan tidur akan berdampak buruk bagi kemampuan berpikir, memori, bahkan emosi.

Ryan Kevin
Jum'at, 17 Maret 2023 | 22:12 WIB
Perhatikan Hal Berikut Jika Kamu Ingin Mendapatkan Tidur Berkualitas
Ilustrasi tidur. (Dok; Ruparupa.com)

Depok.suara.com - Tidur merupakan kegiatan yang harus kamu perhatikan setiap harinya. Karena ini merupakan kebutuhan yang penting untuk mengembalikan tenaga kamu esok hari. Karena, pada malam hari, tubuh akan mengembalikan tenaga dan memulihkan diri setelah beraktivitas seharian.

Inilah yang membuat tidur sangat penting. Jika kamu gagal mendapatkan tidur yang berkualitas, maka produktivitas tubuh juga akan bermasalah. Bahkan, kekurangan tidur juga bisa memengaruhi otak, lho. 

Otak memproses ingatan ketika tidur. Jadi, kekurangan tidur akan berdampak buruk bagi kemampuan berpikir, memori, bahkan emosi.

Dr. Joy Desai, seorang ahli saraf di Jaslok Hospital, India, mengatakan bahwa tidur akan memengaruhi sistem imun. Semakin buruk kualitas tidurmu, maka daya tahan tubuh juga semakin lemah.

Baca Juga:Aliando Syarief Cerita Dirinya Melawan Penyakit Mental OCD, Hesti Malah Puji Bulu Matanya

Oleh karena itu, ia menganjurkan tiap orang untuk memperbaiki tidur dengan cara mudah. Apa saja caranya? Yuk, simak selengkapnya dalam artikel yang sudah HerStory rangkum dari laman Times of India, Jumat (17/3/2023), berikut ini.

1. Tentukan jam tidur dan selalu disiplin mengerjakannya

Konsisten untuk tidur akan membuat tubuh semakin familiar dengan proses bekerja yang baik. Di saat yang sama kamu akan terbangun di waktu yang selalu sama. Ini akan menjadi sebuah tutin yang baik untuk kamu lakukan.

2. Stop kafein setelah pukul 2 siang

Kafein kerap membuat kamu terus terjaga sepanjang malam. Oleh karena itu, berhenti mengonsumsi alkohol setelah pukul 2 siang. Ini akan membantumu untuk tidur lebih lelap di malam hari.

Baca Juga:Panggung Live GJAW 2023 Suguhkan NOAH in Monochrome, Samsons x Yovie Nuno x DMasiv

3. Hindari alkohol

Banyak yang menganggap alkohol seperti wine baik untuk menemani makan malam. Eits, ternyata minuman ini gak baik untuk tidur sebab akan mengganggu fase tidur dan merusak kualitasnya.

4. Olahraga rutin

Jarang gerak akan membuat tubuh merasa lemas tapi di saat yang sama kamu sulit tertidur. Biarkan tubuh untuk meregang dengan melakukan olahraga rutin. Dengan begitu kamu akan mendapatkan waktu tidur yang baik di malam hari.

5. Berjemur selama 15 menit tiap pagi

Sinar matahari akan membantu tubuhmu familiar dengan waktu pagi dan malam. Ototmatis ia akan terbangun saat matahari terbit jika kamu rutin berjemur sekitar 15 menit tiap hari. Di saat yang sama, tubuh akan memberikan kode ‘mengantuk’ saat malam hari.

Lifestyle

Terkini

Orang tua Rebecca Klopper yang tak pernah muncul pasca video syur 47 detik disorot warganet

Entertainment | 22:03 WIB

Seolah merasa senior, Depe menyebut semua hal yang membuat Lesti melejit belakangan ini adalah settingan di balik layar dunia entertainment yang membentuk model penampilan biduan kalem sepertinya sekarang.

Entertainment | 20:11 WIB

Desta mengaku sering menghabiskan waktu menonton konten tiktok "Duta Seblak" Rafael Tan yang diundang acara tersebut untuk membunuh waktu.

Entertainment | 19:34 WIB

Beberapa waktu lalu video syur berdurasi 47 detik, yang mirip Rebecca menghebohkan masyarakat Indonesia. Sejak saat itu Rebecca Klopper menghilang dari media

Entertainment | 18:54 WIB

Kecantikan Inara Rusli ibu 3 anak berumur 30 tahun, memang tidak bisa dipungkiri lagi, Sejatinya Inara sudah cantik dan seksi sejak masih muda

Entertainment | 16:47 WIB

Masa depan anak sangat bergantung akan kelebihan dan kemampuan mereka, sebagai salah satu anugrah dari Tuhan. Biasa kita sebut bakat alamiah

Ragam | 15:51 WIB

Kini banyak pihak yang menyayangkan jika pernikahan yang dibangun selama 16 tahun itu harus sirna dengan banyak intrik dan isu kontroversial.

Entertainment | 14:13 WIB

Real Madrid tengah gencar membuat pergerakan di pasar transfer setelah ditinggal ujung tombak utamanya Karim Benzema yang selangkah lagi bergabung dengan Al Ittihad.

Ragam | 13:00 WIB

Mutia Ayu menceritakan momen sakaratul maut yang dialami oleh Glenn Fredly.

Entertainment | 12:22 WIB

Inge Anugrah mengaku dibuat malu saat uluran tangannya diacuhkan oleh Ari Wibowo

Entertainment | 12:07 WIB

"Korban yang meninggal dunia luka di bagian kepala dan pinggang," ujar Komarudin.

Metropolitan | 21:08 WIB

Dubes AS Sung Y Kim menyatakan bersedia membuka penutup jalur pedestrian yang selama ini memblokade trotoar di depan Kantor Kedubes.

Metropolitan | 20:13 WIB

"Dia telah melakukan aksi yang sama sejak umur 14 tahun sampai dengan sekarang sebanyak 30 kali di Jakarta dan sekitarnya," ujar Vokky.

Metropolitan | 18:49 WIB

Wiwik mengakui terdapat animo dan aspirasi masyarakat yang ingin menggunakan kembali trotoar tersebut.

Metropolitan | 18:47 WIB

Keterangan saksi mata diduga akibat ledakan gardu listrik."

Metropolitan | 15:47 WIB

Krisdayanti dan Geni Faruk tampil anggun dalam balutan gamis bernuansa biru.

Gosip | 22:00 WIB

Benarkah Mulan Jameela memberi pesan terakhir untuk Maia Estianty?

Gosip | 21:45 WIB

Lolly dan dua adiknya diketahui punya ayah berbeda-beda.

Gosip | 21:30 WIB

Sabrina Chairunnisa membahas kebiasaannya melirik seseorang yang kerap memicu kesalahpahaman.

Gosip | 21:15 WIB

Dalam konferensi pers, Rebecca Klopper tidak membuka pertanyaan untuk wartawan.

Gosip | 20:45 WIB
Tampilkan lebih banyak